creatin faydaları neler?

creatin faydaları neler?

,00 TL
 Beyin işlevini geliştirebilir Kreatin beyin sağlığı ve işlevinde önemli bir rol oynar Araştırmalar, beyninizin zor görevleri yerine getirirken önemli miktarda ATP gerektirdiğini göstermektedir Takviyeler, beyninizdeki fosfokreatin depolarını artırarak daha fazla ATP üretmesine yardımcı olabilir.  Kreatin ayrıca dopamin düzeylerini ve mitokondriyal işlevi artırarak beyin işlevine yardımcı olabilir Et en iyi diyet kreatin kaynağı olduğundan vejetaryenler genellikle düşük seviyelere sahiptir.  Vejetaryenlerde kreatin takviyeleri üzerine yapılan bir çalışma, bazı hafıza ve zeka testi  puanlarında% 20-50'lik bir iyileşme bulmuştur Yaşlı bireyler için, 2 hafta boyunca kreatin takviyesi, hafızayı ve hatırlama yeteneğini önemli ölçüde geliştirdi Yaşlı yetişkinlerde kreatin beyin fonksiyonunu artırabilir, nörolojik hastalıklara karşı koruyabilir ve  yaşa bağlı kas ve güç kaybını azaltabilir Bu olumlu bulgulara rağmen, düzenli olarak et veya balık yiyen genç,  sağlıklı bireylerde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kreatin takviyesi, beyninize ek enerji sağlayabilir, böylece düşük seviyelerde kreatin olan kişilerde  hafızayı ve zekayı geliştirebilir.
Kreatinin 10 Sağlık ve Performans Faydası
Kreatin, atletik performansı artırmak için kullanılan doğal bir takviyedir 
Sadece güvenli değil, aynı zamanda kas ve güç oluşturmak için dünyanın en popüler ve etkili takviyelerinden biridir
İşte kreatinin bilime dayalı 10 faydası.
1. Kas hücrelerinin daha fazla enerji üretmesine yardımcı olur
Kreatin takviyeleri kaslarınızın fosfokreatin depolarını artırır 
 Fosfokreatin, hücrelerinizin enerji ve tüm temel yaşam fonksiyonları için kullandığı anahtar molekül olan 
adenozin trifosfat (ATP) oluşumuna yardımcı olur 
Egzersiz sırasında, ATP enerji üretmek için parçalanır.
ATP'nin yeniden sentezlenme hızı, ATP'yi yeniden üretmekten daha hızlı kullandığınız için sürekli olarak 
maksimum yoğunlukta çalışma yeteneğinizi sınırlar 
Kreatin takviyeleri, fosfokreatin depolarınızı artırır ve yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kaslarınızı 
beslemek için daha fazla ATP enerjisi üretmenizi sağlar 
Bu, kreatinin performans artırıcı etkilerinin arkasındaki birincil mekanizmadır.
Kreatin takviyesi, yüksek yoğunluklu egzersiz performansını artıran ek ATP enerjisi sağlar.
2. Kaslardaki diğer birçok işlevi destekler
Kreatin, kas kütlesi eklemek için popüler ve etkili bir tamamlayıcıdır 
Yeni kas büyümesine yol açan çok sayıda hücresel yolu değiştirebilir. 
Örneğin, yeni kas lifleri oluşturan proteinlerin oluşumunu artırır 
Ayrıca kas kütlesindeki artışları destekleyen bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) 
düzeylerini de yükseltebilir 
Dahası, kreatin takviyeleri kaslarınızın su içeriğini artırabilir. 
Bu, hücre hacimleşmesi olarak bilinir ve kas boyutunu hızla artırabilir
Ek olarak, bazı araştırmalar, kreatinin, kas büyümesini engellemekten sorumlu bir molekül olan miyostatin 
seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir. Miyostatini düşürmek, daha hızlı kas yapmanıza yardımcı olabilir 
Kreatin, artan kas büyümesine ve boyutuna yol açan birkaç önemli biyolojik süreci uyarabilir.
3. Yüksek yoğunluklu egzersiz performansını iyileştirir
Creatine'in ATP üretimindeki doğrudan rolü, yüksek yoğunluklu egzersiz performansını önemli ölçüde artırabileceği 
anlamına gelir
Kreatin, aşağıdakiler dahil birçok faktörü iyileştiririr Kaynak:
gücü
balistik güç
sprint yeteneği
kas dayanıklılığı
yorgunluğa direnç
kas kütlesi
kurtarma
beyin performansı
Yalnızca ileri düzey sporcuları etkileyen takviyelerin aksine, kreatin, 
fitness seviyenizden bağımsız olarak size fayda sağlar
Bir inceleme, yüksek yoğunluklu egzersiz performansını% 15'e kadar
Kreatin, yüksek yoğunluklu sporlar için dünyanın en etkili takviyesidir. 
Mevcut kondisyon seviyeniz ne olursa olsun avantajlar sunar.
4. Kas büyümesini hızlandırır
Kreatin, kas kütlesi eklemek için dünyanın en etkili takviyesidir
5-7 gün kadar kısa bir süre almanın yağsız vücut ağırlığını ve kas boyutunu önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir .
Bu ilk artış, kaslarınızın su içeriğindeki artışlardan kaynaklanır
5. Parkinson hastalığına yardımcı olabilir
Parkinson hastalığı , beyninizdeki önemli bir nörotransmiter olan dopamin düzeylerinin azalmasıyla karakterizedir
Dopamin seviyelerindeki büyük azalma beyin hücresi ölümüne ve titreme, 
kas fonksiyon kaybı ve konuşma bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli ciddi semptomlara neden olur.
Kreatin, Parkinson hastası farelerde faydalı etkilere bağlanarak dopamin seviyelerindeki tipik düşüşün% 90'ını önledi. 
Bununla birlikte, insanlarda aynı etkiye sahip olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur
Kas fonksiyonu ve gücü kaybını tedavi etme girişiminde, Parkinson hastaları genellikle ağırlık egzersizi
Bu hastalığa sahip bireylerde yapılan bir çalışmada, kreatinin ağırlık antrenmanı ile birleştirilmesi, 
gücü ve günlük işlevi tek başına antrenmandan daha fazla geliştirdi32Güvenilir Kaynak
Bununla birlikte, Parkinson hastalarında yapılan beş kontrollü çalışmanın yakın tarihli bir analizi, 
günde 4-10 gram kreatin almanın, günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneklerini önemli ölçüde geliştirmediğini belirtt
Kreatin, kas gücünü ve işlevini iyileştirerek Parkinson hastalığının bazı semptomlarını azaltabilir. 
6. Diğer nörolojik hastalıklarla savaşabilir
Birkaç nörolojik hastalıkta anahtar faktör, beyninizdeki fosfokreatinin azalmasıdır
Kreatin bu seviyeleri artırabildiğinden, hastalığın ilerlemesini azaltmaya veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Huntington hastalığı olan farelerde , kreatin beynin fosfokreatin depolarını hastalık öncesi 
seviyelerin% 72'sine geri getirdi; kontrol fareleri için sadece% 26
Fosfokreatinin bu restorasyonu, günlük işleyişi sürdürmeye ve hücre ölümünü yaklaşık% 25 oranında azaltmaya yardımcı oldu
Hayvanlarda yapılan araştırmalar, kreatin takviyesi almanın diğer hastalıkları da tedavi edebileceğini göstermektedir.
Alzheimer hastalığı
iskemik inme
epilepsi
beyin veya omurilik yaralanmaları
Kreatin ayrıca , hareket için gerekli olan motor nöronları etkileyen bir hastalık olan amiyotrofik lateral skleroza 
(ALS) karşı da yararlar göstermiştir . 
Motor fonksiyonu iyileştirdi, kas kaybını azalttı ve hayatta kalma oranını% 17 artırdı
İnsanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı araştırmacılar, 
kreatin takviyelerinin geleneksel ilaçlarla birlikte kullanıldığında nörolojik hastalıklara karşı 
bir savunma görevi görebileceğine inanıyor.
Hayvan çalışmaları, kreatinin nörolojik hastalıkların semptomlarını ve ilerlemesini azaltabileceğini ve 
bunlarla yaşayanlarda yaşam beklentisini iyileştirebileceğini göstermektedir.
7. Kan şekerini düşürür ve diyabetle savaşır
Araştırmalar, kreatin takviyelerinin, kan şekerini kaslarınıza getiren bir molekül olan glikoz taşıyıcı tip 4'ün 
(GLUT-4) işlevini artırarak kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.
12 haftalık bir çalışma, yüksek karbonhidratlı bir yemekten sonra kreatinin kan şekeri düzeylerini
nasıl etkilediğini inceledi. Kreatin ve egzersizi birleştiren kişiler, 
yalnızca egzersiz yapanlara göre daha iyi kan şekeri kontrolü sergilemiştir
Bir öğüne kısa süreli kan şekeri tepkisi, diyabet riskinin önemli bir göstergesidir.
Vücudunuz kandaki şekeri ne kadar hızlı temizlerse, o kadar iyi
Bu faydalar umut verici olsa da, kreatinin kan şekeri kontrolü ve diyabet üzerindeki uzun vadeli etkileri 
hakkında daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır .
Bazı kanıtlar, kreatinin yemeklerden sonra kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, 
ancak uzun vadeli etkileri hakkında çok az veri var.
8. Beyin işlevini geliştirebilir
Kreatin beyin sağlığı ve işlevinde önemli bir rol oynar
Araştırmalar, beyninizin zor görevleri yerine getirirken önemli miktarda ATP gerektirdiğini göstermektedir
Takviyeler, beyninizdeki fosfokreatin depolarını artırarak daha fazla ATP üretmesine yardımcı olabilir. 
Kreatin ayrıca dopamin düzeylerini ve mitokondriyal işlevi artırarak beyin işlevine yardımcı olabilir
Et en iyi diyet kreatin kaynağı olduğundan vejetaryenler genellikle düşük seviyelere sahiptir. 
Vejetaryenlerde kreatin takviyeleri üzerine yapılan bir çalışma, bazı hafıza ve zeka testi 
puanlarında% 20-50'lik bir iyileşme bulmuştur
Yaşlı bireyler için, 2 hafta boyunca kreatin takviyesi, hafızayı ve hatırlama yeteneğini önemli ölçüde geliştirdi
Yaşlı yetişkinlerde kreatin beyin fonksiyonunu artırabilir, nörolojik hastalıklara karşı koruyabilir ve 
yaşa bağlı kas ve güç kaybını azaltabilir
Bu olumlu bulgulara rağmen, düzenli olarak et veya balık yiyen genç, 
sağlıklı bireylerde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kreatin takviyesi, beyninize ek enerji sağlayabilir, böylece düşük seviyelerde kreatin olan kişilerde 
hafızayı ve zekayı geliştirebilir.
9.yorgunluğu azaltabilir
Kreatin takviyeleri ayrıca yorgunluğu ve yorgunluğu azaltabilir
Travmatik beyin hasarı olan kişilerde yapılan 6 aylık bir çalışmada, kreatin ile takviye edilenler, 
takviye almayanlara kıyasla baş dönmesinde% 50 azalma yaşadı
Ayrıca, destek grubundaki hastaların sadece% 10'u yorgunluk yaşarken, kontrol grubundaki% 80'i 
Başka bir çalışma, kreatinin uyku yoksunluğu sırasında yorgunluğun azalmasına ve enerji 
seviyelerinin artmasına neden olduğunu belirledi
Kreatin ayrıca bisiklet testi yapan sporculardaki yorgunluğu azalttı ve yüksek ısıda egzersiz yaparken
yorgunluğu azaltmak için kullanıldı
Kreatin, beyninize ek enerji sağlayarak ve dopamin seviyelerini artırarak yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini azaltabilir.
10. Güvenli ve kullanımı kolay
Kreatinin çeşitli faydalarının yanı sıra, mevcut en ucuz ve en güvenli takviyelerden biridir. 
İnternette geniş bir seçim bulabilirsiniz .
200 yıldan fazla bir süredir araştırılmıştır ve çok sayıda çalışma uzun süreli kullanım için güvenliğini desteklemektedir
5 yıla kadar süren klinik araştırmalar, sağlıklı bireylerde hiçbir yan etki bildirmemektedir
Dahası, takviye etmek çok kolaydır - günde 3-5 gram kreatin monohidrat tozu almanız yeterlidir
Kreatin, mevcut en güvenli takviyelerden biridir ve iki yüzyıldan fazla bir süredir bilimsel olarak incelenmiştir.
creatin faydaları neler? Yorumları
CAPTCHA
Bu ürün için daha önce yorum yapılmadı.
Benzer Ürünler
Nutrend Whey Protein  900g

Nutrend Whey Protein 900g

229,00 TL
Olimp Creatine Monohydrate Powder Aromasız 250g

Olimp Creatine Monohydrate Powder Aromasız 250g

100,00 TL
Olimp Iso Plus Isotoniic Drink Limon 700g

Olimp Iso Plus Isotoniic Drink Limon 700g

115,00 TL
Olimp R-Weiler Shot 60ml x 20 Ampul

Olimp R-Weiler Shot 60ml x 20 Ampul

279,00 TL
Olimp Nockout Bubble Blow 305g

Olimp Nockout Bubble Blow 305g

249,00 TL
Olimp Vitamin Mineral Multiple Sport 60 Kapsül

Olimp Vitamin Mineral Multiple Sport 60 Kapsül

125,00 TL
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 Kapsül

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 Kapsül

159,00 TL
Olimp Platinum Ginseng 60 Kapsül

Olimp Platinum Ginseng 60 Kapsül

90,00 TL
Nutrend Whey Protein  2250g

Nutrend Whey Protein 2250g

449,00 TL
Olimp Beta Alanine Carno Rush 80 Tablet

Olimp Beta Alanine Carno Rush 80 Tablet

99,00 TL
icon
mevlanakapı mahalle kalburcu mehmet cami sokak no A.2 fatih istanbul 05537361244-05512681111-02125292096 ARIA NUTRITION